SphynxRazor



Ево научног разлога зашто бисте се требали почастити кадом на дан одмора

Бомбе за купање биле су апсолутни мењач за купање у кади. Пре него што сам успео да бацим светло љубичасту куглу у воду за купање или да гледам како црна лопта претвара све у тамно и светлуцаво, купање ми једноставно није изгледало тако луксузно. Унесите скоро сваки Лусх производ икада, и био сам завучен. Ништа није деловало лепше од купања у кади са књигом поезије и новом свећом. Ако ме осетите, онда ћете вероватно бити пресрећни да сазнате о свему здравствене предности топлих купки . Зато извуците глатку маску за лице и припремите мехуриће, јер ћете и своје ментално здравље и своје физичко тело третирати неком отмјеном бригом о себи.

Испоставило се да ваш омиљени ритуал неге себе може потенцијално деловати као замена за нежан тренинг , према новом истраживању Америчког физиолошког друштва. Али пре него што уђем у детаље, дозволите ми да кажем само ово: чак ни најтоплија купка са најгазираном бомбом за купање коју можете замислити неће ојачати ваше трбушне мишиће или вас изненада научити како да савладате тону тежине. Али, према овој новој студији, намакање у кадимоћпомоћи да побољшате своје метаболичко здравље у оним данима када једноставно нећете стићи у теретану.

Истраживање, објављено уЧасопис за примењену физиологију, имао је 10 мушких учесника да седе у води од 102 степена до врата један сат. После још 10 оваквих сесија у периоду од две недеље, истраживачи су открили да тела мушкараца су показала смањену упалу , побољшану осетљивост на инсулин и боље метаболичко здравље — или добробити које обично добијате од типичног вежбања у теретани.

Ако се чешете по фразама попут „смањење упале“, дозволите ми да вам мало разложим ове ствари. Видите, вежбање не утиче само на то колико сте физички јаки; много више се дешава у вашем телу кад год се знојите. ' Сваки пут када вежбамо , чини се да чинимо нешто добро за наше тело на ћелијском нивоу,' Сузи Хонг, др , рекао је помоћник директора Лабораторије за интегративно здравље и биомаркер ума и тела на Универзитету Калифорније у Сан ДијегуЗдравље. У ствари, др Хонг је радио на студији на ову тему још 2017. године, а истраживање које је објављено у научном часописуМозак, понашање и имунитет, показао да је као 20 минута брзог хода може значајно смањити ниво упале у телу.


Али зашто је упала толики проблем, питате се? Па, након интензивног тренинга, ваш имуни систем може да реагује на физички стрес изазивајући црвенило, оток и бол, Лаурел Вентз, ПхД, РД, ЦССД , доцент за исхрану на државном универзитету Аппалацхиан, написао је у информативном листу за Удружење школских и професионалних спортских дијететичара. „Акутна упала је нормалан одговор на вежбе високог интензитета“, објаснио је Венц, „али продужена (хронична) упала је трајни одговор који утиче на цело тело.“ Другим речима, нормално је да приметите ствари попут отока или црвенила након вежбања, али ако не управљате правилно тим симптомима, то заправо може оштетити ваше мишиће и спречити њихов раст.

Ту долазе купке - али неће само било које старо намакање помоћи да поправите мишиће. Искористите време у кади на најбољи начин користећи топлоту да истегнете мишиће , препоручује Фондација за артритис. Како топлина воде почиње да стимулише доток крви у ваше мишиће, покушајте нежно да истегнете све области које би могле да буду болне. Наравно, ако је ваша када мало скучена, лагано истезање чим изађете такође ће бити ефикасно.


Плус, осим чињенице да се то, искрено, само осећатаколуксузно да се размазите у кади, лепо, дуго намакање такође може бити одлично за ваше ментално здравље, посебно ако додате једну специфичну ствар у воду: ' Епсом сол помаже у стабилизацији расположења и ослободити стреса,' Наоки Умеда, МД , интерниста у Центру за интегративну медицину, рекао је Кливленд клиници.

Дакле, само напред и поспите мало епсом соли у каду, стави опуштајућу листу за репродукцију и уживај у дану одмора, пријатељу.